2020-11-09

Jaka jest optymalna dzienna dawka yerba mate? Ile pić, by nie przesadzić?

Ile yerba mate dziennie?

Jeśli nie wyobrażasz sobie dnia bez porcji ulubionej yerba mate, na pewno nie raz przez głowę przeszło Ci pytanie: ile yerby dziennie można pić, aby nie przesadzić? Choć jej dobroczynne właściwości są powszechnie znane, sprawdza się stare powiedzenie: co za dużo, to nie zdrowo! Podpowiadamy, jaka jest optymalna dzienna dawka yerby. Zapraszamy!

Yerba mate – ile dziennie?

Ciężko jednoznacznie odpowiedzieć na pytanie, ile yerba mate można wypić jednego dnia, aby nie przedawkować kofeiny. Jest to bowiem uzależnione od szeregu czynników, takich jak rodzaj produktu, ewentualne składniki dodatkowe, a także indywidualne preferencje i odporność na działanie kofeiny. Z pewnością każdy spotkał się z sytuacją, w której jedna osoba czuje się mocno pobudzona już po jednej kawie, podczas gdy inna wypija nawet trzy filiżanki dziennie, a wciąż jest senna. Typowe paragwajskie czy argentyńskie despalady cechują się większym potencjałem energetycznym niż np. yerby w wersji suave, owocowe czy ziołowe.

Przyjmuje się, że optymalna dzienna porcja yerba mate to ok. 30 g suszu. Pamiętajmy jednak, że taka ilość produktu służy kilkukrotnemu zalewaniu wodą. W zależności od rodzaju suszu, temperatury wody i trwałości aromatu, yerbę można zalewać nawet do 8-9 razy. Jeśli dana yerba mate działa na Ciebie zbyt mocno, możesz wybrać delikatniejszy rodzaj lub susz z dodatkiem słodkich, lub orzeźwiających aromatów - zwykle zapewniają one delikatniejsze działanie. Możesz także zmniejszyć porcję suszu lub ograniczyć się do 2-3 zalań dziennie. Jeśli jednak po spożyciu naparu nie odczuwasz pożądanego efektu, spróbuj zwiększyć ilość suszu lub wypróbuj mocniejszą odmianę. Tu mogą sprawdzić się nie tylko klasycznie dymne despalady, ale też produkty typu yerba mate energia z guaraną.

Jaka dzienna dawka yerba mate jest optymalna?

Za dużo kofeiny – efekty

Choć yerba mate zawiera cały szereg witamin, minerałów i innych substancji korzystnie wpływających na organizm, ważną substancją w niej zawartą jest także kofeina. Przedawkowanie kofeiny, tak samo jak w przypadku kawy, może powodować niezbyt przyjemne efekty uboczne, takie jak drżenie rąk, zdenerwowanie, kołatanie serca czy potliwość. Co ważne, określenie optymalnej dziennej dawki yerba mate jest kwestią indywidualną i istnieje w zasadzie tylko jeden sposób - metoda prób i błędów. Warto ostrożnie testować, jak dana objętość naparów wpływa na organizm. Jedno jest pewne - testowanie będzie naprawdę przyjemne!

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką dotyczącą cookies. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
Zamknij
pixel