Yerba mate na odchudzanie – jak działa i czy naprawdę pomaga schudnąć?

Yerba mate znana jest przede wszystkim z pobudzającego działania. Zawiera sporą dawkę kofeiny, witamin, minerałów i innych związków, które wspomagają funkcjonowanie organizmu. Jak się okazuje, yerba mate może mieć również wpływ na odchudzanie. Zastanawiasz się, jak to działa i czy yerba mate odchudza? Zobacz nasz dzisiejszy wpis!

Spis treści:

1. Yerba mate – czy odchudza?
2. Właściwości odchudzające yerba mate
3. Yerba mate odchudzanie – czy sama yerba wystarczy?
4. Polecane produkty yerba mate na odchudzanie
5. Jak przygotować yerba mate odchudzającą, by uzyskać najlepsze efekty?
6. FAQ - najczęściej zadawane pytania na temat yerba mate na odchudzanie

Czy yerba mate odchudza?

Mamy dobrą wiadomość dla miłośników yerba mate – napar z Ameryki Południowej nie tylko doskonale pobudza, ale, przy odrobinie motywacji i kontroli własnego stylu życia, może także pomóc w osiągnięciu wymarzonego celu. Czy yerba mate odchudza? „Herbata paragwajska”, jak to czasem bywa nazywana, ma wiele wspaniałych właściwości. Znana jest przede wszystkim z pobudzającego działania – zmniejsza uczucie zmęczenia, poprawia koncentrację i dodaje energii do działania. Oprócz tego powoduje uczucie sytości, wspomaga trawienie i oczyszcza organizm. Sama w sobie nie powoduje chudnięcia, ale przy odpowiedniej diecie i ćwiczeniach może wspomóc proces odchudzania. Yerba mate na odchudzanie – jak to dokładnie działa?

Właściwości odchudzające yerba mate

Yerba mate to napój pełen zdrowia i choć nie zawsze zdajemy sobie z tego sprawę – pozytywnie wpływa niemal na cały organizm. Nie każdy jednak ma świadomość, jak mocny wpływ yerba może mieć na odchudzanie. Jakie są mechanizmy działania yerba mate na odchudzanie?

Yerba mate hamuje apetyt

Yerba wspomaga odchudzanie głównie poprzez uczucie sytości, jakie wywołuje. Ma to związek z jej oddziaływaniem na receptory jelita grubego, informujące o uczuciu głodu. Pijąc yerbę przed posiłkiem, jesteśmy w stanie szybciej zaspokoić głód, bo mniej go odczuwamy, dzięki temu zjadamy mniejszą ilość jedzenia, a co za tym idzie, przyswajamy mniejszą ilość kalorii i możemy łatwiej kontrolować swoją wagę. Yerba mate wspomaga odchudzanie także poprzez hamowanie aktywności enzymu trawiennego (lipazy trzustkowej). To właśnie ten enzym rozkłada tłuszcze, a zahamowanie jego aktywności wspomaga ograniczenie ilości przyswajanych tłuszczów przez organizm. Podczas zablokowania tego enzymu, tłuszcze nie są trawione w jelicie cienkim. Dzięki temu obniża się kaloryczność jedzenia. Dlatego warto pić yerba mate nie tylko przed posiłkiem, ale też po około 30 minutach od spożycia posiłku. W szczególności dotyczy to posiłków bogatych w tłuszcze, jak obiad i kolacja.

Yerba mate wspiera metabolizm

Kofeina, której w yerbie jest prawie tyle, co w kawie, nie tylko pobudza, ale także ma wpływ na metabolizm. Jak wykazały badania przeprowadzone na szczurach, których wyniki opublikowane zostały w 2019 roku w czasopiśmie „Journal of Functional Foods”, kofeina może pomóc w leczeniu otyłości, hamując wzrost tkanki tłuszczowej w organizmie. Co więcej, zawarte w yerba mate saponiny wzmagają działanie moczopędne, co wpływa na lepszą detoksykację organizmu. Na metabolizm wpływ mają także zawarte w yerbie witaminy i minerały. Sprawniejsza przemiana materii, to szybsze spalanie tkanki tłuszczowej, a co za tym idzie – lepsze efekty odchudzania.

Yerba mate wspiera układ pokarmowy i oczyszczanie organizmu

Regularnie spożywana yerba mate stymuluje wydzielanie soku żołądkowego, łagodzi dolegliwości związane z procesem trawienia i poprawia perystaltykę jelit. Włączając napar do codziennej diety, czujemy się „lżejsi”. Yerba mate jest bogata w witaminy, minerały i antyoksydanty, które m.in. wspomagają przepływ krwi w organizmie. Ma to ogromne znaczenie dla prawidłowego funkcjonowania wątroby, która odgrywa najważniejszą rolę dla całego układu pokarmowego.

Kwas chlorogenowy w yerba mate a odchudzanie

Jednym z najważniejszych składników yerba mate, zaraz po kofeinie, jest kwas chlorogenowy. Przede wszystkim, jest bardzo silnym antyoksydantem, ale wykazuje też inne właściwości. Hamuje przemianę komórek macierzystych w tłuszczowe, przyczynia się do obniżenia poziomu LDL, czyli „złego” cholesterolu, który zwiększa ryzyko wystąpienia miażdżycy, a także zwiększa wrażliwość organizmu na działanie insuliny, przez co pozytywnie wpływa na gospodarkę cukrową organizmu.

Yerba mate ma niską kaloryczność

Osoby niezaznajomione jeszcze z naparem Indian Guarani często pytają: czy yerba ma kalorie? Choć nie jest pozbawiona ich całkiem, to yerba ma niewielką zawartość kalorii. Yerby różnych marek mogą różnić się nieco pod tym względem, ale przyjmuje się, że porcja 50 g suszu zalana 500 ml wody zawiera około 10-50 kcal. To niewiele, biorąc pod uwagę, że zwykle sypiemy do naczynka znacznie mniej suszu i zalewamy yerbę wielokrotnie dotąd, aż liście ostrokrzewu stracą smak i aromat.

Yerba mate odchudzanie – czy sama yerba wystarczy?

Jaka jest najlepsza yerba mate na odchudzanie? Niezależnie od marki, metody produkcji czy czasu zbiorów ostrokrzewu, każda odmiana yerby ma właściwości odchudzające. Sprawdzi się więc zarówno brazylijskie chimarrão, łagodna mate green czy dymna, intensywna yerba z Paragwaju. Jest jednak sposób na zwiększenie odchudzającego potencjału yerby – ziołowe dodatki, które jeszcze lepiej poprawiają metabolizm, wspierają pracę układu pokarmowego i przyczyniają się do detoksykacji. Na jakie zioła warto zwracać uwagę?

Ziołowe mieszanki wspierające odchudzanie z yerba mate

• Mięta – to chyba pierwsze zioło, które przychodzi na myśl, kiedy mówimy o wsparciu pracy układu pokarmowego. Mięta nie tylko ma orzeźwiający smak i zapach, ale też wpływa na zwiększenie wydzielania soków trawiennych, usprawnia pracę jelit i koi objawy niestrawności.
• Rumianek – podobnie jak mięta, łagodzi dolegliwości związane z trawieniem pokarmów; rozluźnia mięśnie gładkie przewodu pokarmowego, niweluje wzdęcia i działa rozkurczowo.
• Koper włoski – również wspiera pracę układu pokarmowego, oprócz tego zmniejsza apetyt, wspomaga usuwanie nadmiaru wody z organizmu i wpływa na przyspieszenie procesu przemiany materii.
• Czystek – uznawany jest za jedno z najbogatszych źródeł polifenoli. Pozytywnie wpływa na oczyszczenie organizmu z toksyn i działanie układu pokarmowego.
• Boldo – bardzo popularna roślina w Ameryce Południowej, w której liściach zawarta jest boldyna – substancja, która stymuluje produkcję żółci i jest silnym antyoksydantem.
• Inne zioła, które często łączy się z yerba mate to: carqueja, senes, skrzyp polny, dzika róża, trawa cytrynowa, morszczyn, siemię lniane, nasiona chia.

Stosując yerba mate z myślą o odchudzaniu i licząc na jak najszybsze efekty, warto łączyć ostrokrzew z wyżej wymienionymi ziołami. Można dodawać je samodzielnie do naczynka, ale wielu producentów oferuje gotowe mieszanki funkcyjne, których celem jest wsparcie diety odchudzającej. Takie produkty najczęściej oznaczane są w nazwie lub na opakowaniu dopiskami typu „fitness”, „silueta” czy „regulase”.

Polecane produkty yerba mate na odchudzanie

Które yerba mate w ofercie naszego sklepu szczególnie dobrze sprawdzą się na odchudzanie? Szczególnie polecane przez nas są yerba mate brazylijskiej marki Verde Mate: Silueta, Regulase czy Detox. Odchudzanie przy ich wsparciu to czysta przyjemność! Osobom szczególnie zmotywowanym do osiągnięcia smukłej sylwetki polecamy yerba mate w dużym zestawie na odchudzanie, w którym znajdują się produkty najlepszych marek.

Jak przygotować yerba mate odchudzającą, by uzyskać najlepsze efekty?

Żeby jak najlepiej i jak najefektywniej wykorzystać właściwości yerba mate, trzeba odpowiednio przygotować napar. Yerbę parzy się w specjalnym naczynku, zwanym matero, wykonanym z tykwy, drewna lub ceramiki. Wsypujemy susz: dla zaawansowanych mateistów do 1/2 objętości naczynka, a dla początkujących 1/3 objętości. Następnie przechylamy naczynko tak, aby susz znalazł się po jednej stronie jego ścianki. Wkładamy bombillę – w miejsce, gdzie jest najmniej suszu. Yerbę zalewamy wodą o temperaturze około 70-80 °C. Należy pamiętać o tym, aby woda nie była wrząca, bo wtedy napar będzie zbyt gorzki. Zalewamy odrobinę i czekamy, aż susz wchłonie wodę. Kiedy to nastąpi, możemy dolać wodę do pełna. Tak przygotowana yerba mate jest gotowa do wypicia. Jako dodatek do zdrowego stylu życia, pomaga na odchudzanie. Zapytacie: ile razy ją pić? Jedną porcję suszu można zalewać kilkukrotnie, dotąd, aż straci swoje walory smakowe i aromatycznie. Yerba mate to doskonały dodatek do diety. Po jakim czasie widoczne będą jej efekty? Trudno odpowiedzieć na to pytanie jednoznacznie, ponieważ każdy organizm jest inny i w zupełnie inny sposób reaguje na działanie yerby. Najlepszym rozwiązaniem jest spróbowanie i przekonanie się samemu!

Yerba mate odchudzanie – efekty regularnego picia

Na koniec dodajemy i przypominamy, że sama yerba nie wystarczy, aby szybko zrzucić zbędne kilogramy. Nie obejdzie się bez zbilansowanej diety, szczególnie jeśli zależy nam na czasie. Warto także zapisać się na siłownię lub zacząć uprawiać sport, najlepiej taki, który sprawia nam przyjemność. Najlepsze efekty daje połączenie odpowiednio dobranych ćwiczeń, zbilansowanej diety i regularnego picia yerba mate.

Na rynku jest mnóstwo dostępnych „naturalnych” spalaczy, które tak naprawdę nigdy nie stały obok niczego naturalnego. Wybierając odpowiednią mieszankę ze sprawdzonego sklepu z yerba mate, możemy być pewni, że może nam ona jedynie pomóc osiągnąć oczekiwany efekt i na pewno nie poczujemy się zawiedzeni!

FAQ - najczęściej zadawane pytania na temat yerba mate na odchudzanie

Zebraliśmy poniżej najczęściej pojawiające się pytania dotyczące działania yerba mate na odchudzanie. Dowiesz się, jak działa napar, która yerba mate odchudzająca jest najlepsza i po jakim czasie można zauważyć efekty regularnego picia.

1. Czy yerba mate naprawdę odchudza?

Yerba mate nie jest cudownym środkiem, który sam w sobie powoduje spadek wagi, ale regularnie pita yerba mate na odchudzanie wspomaga metabolizm, ogranicza apetyt i dodaje energii do ćwiczeń. W połączeniu ze zdrową dietą i aktywnością fizyczną może znacznie przyspieszyć proces zrzucania zbędnych kilogramów.

2. Jak działa yerba mate na odchudzanie?

Działanie odchudzające wynika z obecności kofeiny, antyoksydantów i saponin. Yerba mate na odchudzanie poprawia trawienie, zwiększa spalanie tłuszczu, hamuje łaknienie i oczyszcza organizm z toksyn.

3. Jaka jest najlepsza yerba mate na odchudzanie?

Najlepsza yerba mate na odchudzanie to taka, która łączy klasyczny susz z ziołami wspierającymi metabolizm – np. miętą, koprem włoskim, czystkiem czy boldo. Warto sięgnąć po gotowe mieszanki funkcjonalne typu Silueta, Regulase lub Detox.

4. Ile razy dziennie można pić yerba mate odchudzającą?

Dla uzyskania najlepszych efektów yerba mate odchudzająca może być pita 1–3 razy dziennie. Kluczowa jest regularność – napój stopniowo wspiera metabolizm i ogranicza apetyt. Warto jednak unikać picia tuż przed snem z uwagi na zawartość kofeiny.

5. Po jakim czasie widać efekty picia yerba mate na odchudzanie?

Efekty picia yerba mate na odchudzanie są indywidualne – większość osób zauważa poprawę samopoczucia, mniejszy apetyt i więcej energii już po kilku dniach. Widoczny spadek masy ciała zwykle pojawia się po kilku tygodniach regularnego stosowania naparu w połączeniu z dietą i ruchem.

6. Czy yerba mate odchudzająca ma skutki uboczne?

W umiarkowanych ilościach yerba mate odchudzanie jest bezpieczna, jednak nadmierne spożycie (powyżej kilku dużych porcji dziennie) może powodować bezsenność lub rozdrażnienie z powodu zawartości kofeiny. Warto pić yerbę z umiarem i nie łączyć jej z innymi silnymi źródłami kofeiny.

Źródła informacji:

1. Wikipedia: Yerba mate.
2. C. I. Heck, E. G. De Mejia, Yerba Mate Tea (Ilex paraguariensis): A Comprehensive Review on Chemistry, Health Implications, and Technological Considerations, Journal of Food Science, październik 2007, Vol. 72, Issue 9, s. R138-R151.
3. A. Gambero, M. L. Ribeiro, The Positive Effects of Yerba Maté (Ilex paraguariensis) in Obesity, Nutrients, 2015.
4. F. J. Zapata i inni, Caffeine, but not other phytochemicals, in mate tea (Ilex paraguariensis St. Hilaire) attenuates high-fat-high-sucrose-diet-driven lipogenesis and body fat accumulation, Journal of Functional Foods, 2019.
5. M. H. Pittle, E. Edzard, Dietary supplements for body-weight reduction: a systematic review, The American Journal of Clinical Nutrition, 2004.